دانلود تحقیق درمورد تغذيه در ورزش

0 6.2k

لینک کوتاه https://r-pdf-doc-irbankepaver.pdf-doc.ir/p/61807c3 |

با دانلود تحقیق در مورد تغذيه در ورزش در خدمت شما عزیزان هستیم.این تحقیق تغذيه در ورزش را با فرمت word و قابل ویرایش و با قیمت بسیار مناسب برای شما قرار دادیم.جهت دانلود تحقیق تغذيه در ورزش ادامه مطالب را بخوانید.

نام فایل:تحقیق در مورد تغذيه در ورزش

فرمت فایل:word و قابل ویرایش

تعداد صفحات فایل:39 صفحه

قسمتی از فایل:

مقدمه

يکی از مواردی که تاثير زيادی در سرنوشت و آينده ی هر فردی دارد.قدرت و توان جسمی و روحی او است .

جسم و تن سالم روح و روان سالم بدنبال دارد و تن رنجور و ضعيف تاب و توان رو برو شدن با سختی ها و مشکلات راندارد و از پا در می آيد .

بنابراين داشتن وجودی سالم لازمه ی زندگی سعادتمنداست . و برای دست يافتن به اين موهبت همتی والا و تلاشی بسيار لازم است . ورزش و تغذيه ی مناسب بهترين و ساده ترين راه دست يافتن به اين امر است . ورزش و تحرک باعث شادابی افراد شده وآنان را برای لذت بردن از مواهب الهی ياری می دهد .

بايد بدانيم که هر تحرک وفعاليتی نمی تواند ورزش محسوب شود . واين امر دارای قواعد و ويژگيهای خاص خود است که در صورت رعايت به هدف مورد نظر دست خواهيم يافت .

در اين تحقيق به تغذيه ی ورزشی و مسائل مربوط به آن می پردازيم .

اميد است مورد قبول واقع شود . والسلام

فهرست مطالب صفحه

-تفاوت رژيم غذايی ورزشکاران (2)

-کالری (3)

- کربوهيدراتها (3)

-نوع مسابقه ورزشی (8)

- مصرف کربوهيدراتها وآب (9)

- اشکالات قند (10)

-يافته های تحقيقی (10)

- پروتئين (11)

-چربيها (12)

-اسيدهای چرب (13)

-مايعات و الکترونها (14)

-ويتامين ها (15)

- ورزش ومکملهای غذايی (19)

-نقش آب در ورزشکاران (22)

- علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران (24)

-چرا ورزشکاران هميشه درصدد کاهش وزن خود هستند. (26)

- انواع آمينه اسيدها و کاربردآنها در بدن (31)

تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادی

رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالادارند.